4ο Γυμνάσιο

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5
"Η εκπαίδευση είναι δύναμη που γιατρεύει την ψυχή." Πλάτων

4ο Γυμνάσιο Ηρακλείου

Κρήτης

Καλωσόρισμα

Σας καλωσορίζουμε στο δικτυακό τόπο του 4ου Γυμνασίου Ηρακλείου. Εδώ θα ενημερωθείτε για θέματα που αφορούν το σχολείο, θα βρείτε αξιόλογο εκπαιδευτικό υλικό, εργασίες των μαθητών και άλλα ενδιαφέροντα.Καλή πλοήγηση.

Διάφορα... ενδιαφέροντα

Γνωμικά

Φόρμα Σύνδεσης

Συνδεδεμένοι Χρήστες

Αυτήν τη στιγμή επισκέπτονται τον ιστότοπό μας 23 επισκέπτες και κανένα μέλος

 

Χάρτης ιστότοπου

Η Ισορροπημένη διατροφή στηρίζεται σε δυο βασικές αρχές : επιλογή ποικιλίας τροφίμων από όλες τις ομάδες και κατανάλωση τροφίμων με σύνεση και μέτρο. Στα πλαίσια λοιπόν της ισορροπημένης διατροφής συνιστάται να καραναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων ή λαχανικών. Τα λαχανικά και τα

φρούτα ανήκουν στην ομάδα των φρούτων και των χορταρικών, ενώ στην ομάδα δεν ανήκουν οι πατάτες και οι ξηροί καρποί. Αυτή η ομάδα τροφίμων αποτελεί σημαντική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων, παρέχει ελάχιστες θερμίδες και καθόλου λιπαρά στον οργανισμό (με εξαίρεση το αβοκάντο). Δεν πρέπει να ξεχνάμε επίσης τη σημαντική αντιοξειδωτική δράση των φρούτων , λαχανικών και χορταρικών η οποία προστατεύει τον οργανισμό από τη φθορά! Για να γίνει απόλυτα κατανοητό θα αναφέρουμε τις ποσότητες που αντιστοιχούν σε μια μερίδα φρούτων ή λαχανικών που θέλουμε να καταναλώνουμε πέντε φορές μέσα στην ημέρα.

  • 2 κουταλιές της σούπας βρασμένα λαχανικά- χόρτα, κολοκύθια, κουνουπίδι
  • 1 μπολ σαλάτα - αγγουροντομάτα, μαρούλι
  • 1 μέτριο φρούτο - μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα
  • 2 μικρότερα φρούτα - μανταρίνια, ακτινίδια, ροδάκινα
  • 1 φλυτζάνι μικρά φρούτα - φράουλες, κεράσια
  • 2 κουταλιές της σούπας κομπόστα φρούτων
  • 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φρούτα - σύκα, δαμάσκηνα
  • 1 ποτήρι χυμό φρούτων- φυσικό ή τυποποιημένο

Τέλος, τα φρούτα και τα λαχανικά επειδή περιέχουν λίγα λιπαρά αλλά σημαντικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών, και επειδή δίνουν το αίσθημα του κορεσμού, είναι νόστιμα και μας δροσίζουν θεωρούνται ο μεγαλύτερος σύμμαχος στην προσπάθεια διατήρησης ή απώλειας του σωματικού μας βάρους!

Πηγή: Βιβλίο Οικιακής Οικονομίας Α' και Β΄ Γυμνασίου

Επιλέγω ένα βιβλίο

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

Εβδομάδα Προγραμματισμού

 

 

 
Μάιος 2020
ΕΒΔΔΤΤΠΠΣΚ
18123
1945678910
2011121314151617
2118192021222324
2225262728293031

 

 
 

 

SafeLine.gr

Στατιστικά

Εμφανίσεις Άρθρων
491559

Το εκπαιδευτικό υλικό αυτού του ιστότοπου διατίθεται με την άδεια Creative Commons Αναφορά Δημιουργού-Μη Εμπρορική Χρήση-Όχι Παράγωγα Έργα 4.0 Διεθνές

Το Joomla είναι Ελεύθερο Λογισμικό που διατίθεται με τη Γενική Δημόσια Άδεια Χρήσης GNU.

Σχεδίαση-Υλοποίηση-Διαχείριση-Συντήρηση: Γαλανάκη Χαρίκλεια ΠΕ19

Copyright © 2020 4ο Γυμνάσιο Ηρακλείου Κρήτης Rights Reserved.

this is test