4ο Γυμνάσιο

foto1 foto2 foto3 foto4 foto5
"Η εκπαίδευση είναι δύναμη που γιατρεύει την ψυχή." Πλάτων

4ο Γυμνάσιο Ηρακλείου

Κρήτης

Καλωσόρισμα

Σας καλωσορίζουμε στο δικτυακό τόπο του 4ου Γυμνασίου Ηρακλείου. Εδώ θα ενημερωθείτε για θέματα που αφορούν το σχολείο, θα βρείτε αξιόλογο εκπαιδευτικό υλικό, εργασίες των μαθητών και άλλα ενδιαφέροντα.Καλή πλοήγηση.

Διάφορα... ενδιαφέροντα

Γνωμικά

Φόρμα Σύνδεσης

Συνδεδεμένοι Χρήστες

Αυτήν τη στιγμή επισκέπτονται τον ιστότοπό μας 22 επισκέπτες και κανένα μέλος

 

Χάρτης ιστότοπου

  τι θα φάμε σήμερα;;;

Καθώς  παιδιά,  περνάμε πολύ μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας στο σχολείο, το τι τρώμε τις συγκεκριμένες ώρες είναι πολύ σημαντικό για την υγιή ανάπτυξή μας, αλλά και για τη διαμόρφωση της διατροφικής μας συμπεριφοράς. Ελάτε λοιπόν, μαθητές, γονείς και καθηγητές να εξασφαλίσουμε ένα θρεπτικό, υγιεινό αλλά και νόστιμο κολατσιό για το σχολείο!!!

Τοστ ή σάντουιτς με τυρί (και γαλοπούλα)  και λαχανικά, όπως ντομάτα και μαρούλι. Αυτό το κολατσιό αποτελεί ιδανική επιλογή, αν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε καθημερινά κάτι για το σχολείο.

Σπιτική τυρόπιτα, σπανακόπιτα, κολοκυθόπιτα, με φρέσκα και υγιεινά υλικά, όπως ελαιόλαδο, αλεύρι ολικής άλεσης, φέτα. Αυτή η επιλογή διευκολύνει, καθώς η πίτα μπορεί να διατηρηθεί 2-3 μέρες στο ψυγείο, οπότε κάθε μέρα παίρνουμε  1-2 κομμάτια, και δεν θα χρειάζεται να ετοιμάσουμε κάτι καινούργιο.

Σπιτικό κέικ, κατά προτίμηση με αλεύρι ολικής άλεσης, και στο οποίο προσθέτουμε ό,τι μας αρέσει, όπως κακάο, κομματάκια σοκολάτας, ξηρούς καρπούς, σταφίδες, κομμάτια φρούτων (εξαιρετική επιλογή το κέικ με μπανάνα!). Κι αυτό το κολατσιό μπορεί να διατηρηθεί για αρκετές μέρες.

Αραβική πίτα με τυρί και λαχανικά. Αυτή η πίτα μπορεί να είναι και ψημένη, και δεν πρόκειται να μαλακώσει, όπως συμβαίνει με το ψημένο τοστ.

Χάμπουργκερ σπιτικό. Αγοράζουμε μερικά ψωμάκια χάμπουργκερ και προσθέστε τυρί, λαχανικά, ακόμα και ψητό μπιφτέκι ή κοτόπουλο, που μπορεί να έχει περισσέψει από το προηγούμενο γεύμα σας!

Πίτσα σπιτική. Φτιάχνουμε  ζύμη με αλεύρι ολικής άλεσης, και προσθέτουμε φρέσκια ντομάτα και τριμμένο τυρί (η πίτσα δεν μπορεί να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα!).

Σπιτικά κουλουράκια ή μπισκότα φτιαγμένα με αλεύρι ολικής άλεσης, κακάο και ξηρούς καρπούς.

Αν θέλετε κάτι πιο εύκολο και πιο ελαφρύ για το σχολείο χωρίς προετοιμασία….

1-2 μπάρες δημητριακών, οι οποίες κυκλοφορούν στην αγορά με διάφορες γεύσεις!

Μία ακόμα καλύτερη επιλογή είναι το παστέλι, το οποίο είναι χορταστικό, αλλά και πάρα πολύ θρεπτικό.

Ένα σακουλάκι ανάλατους και άψητους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια κ.λπ.) ή μικρά τεμάχια φρούτων (ρώγες σταφυλιού, σταφίδες, φέτες από μανταρίνι, ρώγες ροδιού). Αυτό το σνακ είναι εξαιρετικό τονωτικό για το μυαλό, και βοηθάει στη μνήμη και τη μάθηση!!

Αν επιλέξουμε χυμούς να είναι  κουτάκια χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη (θα πρέπει να αναγράφεται 100% φυσικός χυμός, και όχι νέκταρ ή φρουτοποτό, τα οποία περιέχουν κυρίως ζάχαρη).

Τέλος η πιο σίγουρη και ασφαλής επιλογή υγιεινού σνακ είναι ένα ή δυο φρούτα καθημερινά στο σχολείο!! Πολύ καλή επιλογή είναι το μήλο, η μπανάνα και το μανταρίνι!!

                                                                                                               

Καλή όρεξη!!!

 

Η Ισορροπημένη διατροφή στηρίζεται σε δυο βασικές αρχές : επιλογή ποικιλίας τροφίμων από όλες τις ομάδες και κατανάλωση τροφίμων με σύνεση και μέτρο. Στα πλαίσια λοιπόν της ισορροπημένης διατροφής συνιστάται να καραναλώνουμε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων ή λαχανικών. Τα λαχανικά και τα

Περισσότερα...

Πρωτεΐνες υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα. Η διαφορά όμως από τρόφιμο σε τρόφιμο είναι στην ποσότητα αλλά και στην ποιότητα της πρωτεΐνης.  Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή υψηλής ποιότητας, προσλαμβάνει ο οργανισμός μας με την κατανάλωση ζωικών τροφίμων. Ωστόσο πολύ συχνά

Περισσότερα...

Επιλέγω ένα βιβλίο

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

Εβδομάδα Προγραμματισμού

 

 

 
Μάιος 2018
ΕΒΔΔΤΤΠΠΣΚ
18123456
1978910111213
2014151617181920
2121222324252627
2228293031

 

SafeLine.gr

Στατιστικά

Εμφανίσεις Άρθρων
400855

Το εκπαιδευτικό υλικό αυτού του ιστότοπου διατίθεται με την άδεια Creative Commons Αναφορά Δημιουργού-Μη Εμπρορική Χρήση-Όχι Παράγωγα Έργα 4.0 Διεθνές

Το Joomla είναι Ελεύθερο Λογισμικό που διατίθεται με τη Γενική Δημόσια Άδεια Χρήσης GNU.

Σχεδίαση-Υλοποίηση-Διαχείριση-Συντήρηση: Γαλανάκη Χαρίκλεια ΠΕ19

Copyright © 2018 4ο Γυμνάσιο Ηρακλείου Κρήτης Rights Reserved.

this is test